Ist Ihr Kind kräftig genug für das Sitzen auf einem Stuhl?

Wenn Kinder dazu neigen, auf einem Stuhl zu zappeln oder zusammenzusacken, fehlen ihnen oft die nötige Muskelkraft und Beweglichkeit, um eine gute Körperhaltung beizubehalten. Dies hat zur Folge, dass es für die kleinen Schüler/-innen dann sehr schwierig ist still auf einem Stuhl zu sitzen und einen Stift zu halten. Die meisten Kinder sind von Natur aus neugierig, zappelig und unruhig. Aber wie stellen Sie fest, ob es Ihrem Kind vielleicht einfach an Kraft fehlt, und was können Sie dagegen unternehmen?  

Highlights: 

• Langes Stillsitzen auf einem Stuhl fällt allen Kindern schwer und ist für manche fast unmöglich. 
• Damit Ihr Kind problemlos sitzen kann, benötigt es eine ausreichend kräftige Rumpf- und Rückenmuskulatur. 
• Sie können die Stärke der Rückenmuskulatur Ihres Kindes ganz einfach testen, indem Sie es die Flugzeugübung 20 Sekunden lang durchführen lassen. 
• Auf dem Bauch liegen und Schubkarre fahren sind hervorragende Kraftübungen für Ihr Kind. 

Warum langes Sitzen für jüngere Schulkinder so schwierig ist 

Die Ergotherapeutin Camilla Ejsing erklärt: 

„Der Körper und das Nervensystem eines Kindes sind nicht darauf ausgelegt, während eines langen Schultages voller Sinneseindrücke still auf einem Stuhl zu sitzen. Es fällt allen Kindern körperlich schwer, sich über längere Zeit gegen die Schwerkraft aufrecht zu halten und dabei still zu sitzen. Bewegung im Laufe des Tages kann helfen, allerdings müssen Kinder in der Lage sein, ihre Haltung und ihr Gleichgewicht zu kontrollieren um still sitzen zu können.  
Den meisten Kinder fällt es schwer, sich über längere Zeit zu konzentrieren. Für einige Kinder ist es jedoch aufgrund ihrer unzureichenden Beherrschung der Körperhaltung ein echtes Problem, still zu sitzen und Anweisungen zu folgen. Nach 3 bis 4 Minuten fangen sie an, in sich zusammenzusacken, zu zappeln oder den Kopf in die Hände oder auf den Tisch zu stützen.”

Was können Sie tun?

 „Wenn Sie testen möchten, wie gut Ihr Kind seine Körperhaltung kontrollieren kann, bitten Sie es, sich auf den Bauch zu legen und die Arme seitlich wie Flugzeugflügel anzuheben, sodass der Bauch den Boden berührt und Beine, Arme, Brust und Kopf angehoben sind.  
Im Alter von 6 Jahren sollte Ihr Kind in der Lage sein, diese Position 20 Sekunden lang zu halten. Das ist eine gute Möglichkeit, die Schulreife Ihres Kindes zu beurteilen”, sagt Camilla Ejsing.  

Wenn Ihr Kind mit dieser Übung Schwierigkeiten hat, können Sie ihm mit ein paar ganz unkomplizierten Maßnahmen dabei helfen, ein wenig mehr Kraft zu entwickeln, was es wiederum viel einfacher macht, länger zu sitzen. Camilla Ejsing empfiehlt dafür die folgenden zwei Übungen:  

1. Auf dem Bauch liegen 

„Wie wäre es, wenn Ihr Kind einen Teil seiner Hausaufgaben gemeinsam mit Ihnen auf dem Boden erledigt? So, wie ein Baby viel Zeit auf dem Bauch verbringen muss, damit es lernt, seinen Kopf gegen die Schwerkraft anzuheben, profitieren auch kleine Schülerinnen und Schüler davon, jeden Tag ein wenig Zeit auf dem Bauch zu verbringen. Das könnte zum Beispiel unter dem Tisch in einer kleinen Höhle sein, um die Konzentration zu fördern oder einfach nur, um die Hausaufgaben unterhaltsamer zu gestalten. Als einzige Regel gilt, dass der Kopf sich selbst tragen muss. Er darf nicht von den Händen gestützt werden oder auf dem Boden aufliegen. 5 bis 10 Minuten reichen aus, sonst wird es zu anstrengend. Bei regelmäßiger Durchführung dieser Übung wird Ihr Kind schnell kräftiger.” 

2. Schubkarrenrennen 

„Schubkarrenrennen sind ebenfalls eine gute Möglichkeit, die kindliche Kontrolle über die eigene Körperhaltung zu stärken. Für diese Übung befindet sich Ihr Kind auf allen Vieren vor Ihnen. Dann nehmen Sie die Beine Ihres Kindes hoch, während es auf den Händen vorwärtsgeht. Diese Übung trainiert außerdem die Stabilität der Schultern. Dies ist wichtig, um optimale Voraussetzungen für die Entwicklung der Feinmotorik zu schaffen.”

Mit diesen beiden Aktivitäten wird es für Ihr kleines Schulkind dann hoffentlich einfacher, über längere Zeiträume hinweg unbeschwert zu sitzen. Es gibt jedoch noch viel mehr, was Sie tun können, um Ihrem Kind zu einer guten ergonomischen Lernhaltung zu verhelfen. Wählen Sie beispielsweise einen ergonomischen Stuhl und Schreibtisch. Achten Sie hierbei darauf, dass die 90-Grad-Regel eingehalten wird.  Lassen Sie außerdem Ihr Kind seine Feinmotorik und Konzentration üben, während es am Schreibtisch sitzt, und sorgen Sie dabei immer für häufige Pausen.