3 conseils pour gérer le temps d'écran de vos enfants

Récemment, le temps d’écran des enfants a fait l’objet d’une attention particulière. Si vous souhaitez mieux contrôler le temps d'écran de votre enfant - qu'il s'agisse du temps passé devant la télévision, sur le téléphone ou la tablette -, lisez la suite et découvrez les conseils utiles d'une spécialiste chevronnée de l'enfance.   

Dans les grandes lignes :   

• Rikke Randrup Skåning, kinésithérapeute, propose trois conseils utiles sur le temps d'écran des enfants :   

• Vous devenez un exemple si vous appliquez ces règles de temps d'écran à chaque membre de la famille.  
• Privilégiez l'écran de télévision (plutôt que le téléphone ou la tablette), car la télévision permet à votre enfant d'être plus libre de ses mouvements.        

• Optez pour un contenu de qualité et à faible niveau d'excitation si vous souhaitez que votre enfant profite d'une pause cérébrale relaxante.  

Profiter d'une « pause » devant l'écran

Pour de nombreuses familles, le temps passé devant un écran fait désormais partie de la vie quotidienne. Mais rester assis et « zoomer » pendant de longues périodes devant un téléphone ou une tablette n'est pas forcément bon pour le développement de l'enfant. Rikke Randrup Skåning, kinésithérapeute, travaille avec des enfants et des adolescents depuis plus de 20 ans :     

« Je vois beaucoup de parents proposer une tablette ou un téléphone à leurs enfants, surtout lorsqu'ils sont agités et qu'ils ont « besoin de repos. » Malheureusement, les enfants n'en tirent aucun bénéfice, bien au contraire : leur cerveau travaille intensément pour traiter toutes les nouvelles données que l'écran leur transmet. »     

Rikke Randrup Skaaning propose trois conseils utiles aux parents qui souhaitent inculquer de bonnes habitudes à leurs enfants :    

Devenir un exemple   

« Avant toute chose, demandez-vous pourquoi vous passez du temps devant un écran. Si vous avez l'impression que les écrans vous privent du temps nécessaire pour être physiquement actifs et présents, éteignez-les et organisez une autre activité ludique à la place - lire un livre, assembler un puzzle, ou toute autre activité que vous aimez faire ensemble. En règle générale, les jeunes enfants de moins de 2 ans ne devraient pas du tout regarder les écrans. Ils ont plutôt besoin d’un bon contact visuel avec leurs parents. Avec les enfants à partir de 2 ans, il peut être utile de définir des règles familiales. En tant que parent, vous devez montrer la voie et donner le bon exemple », explique Rikke Randrup Skaaning, avant d’ajouter :  « Si vous devez changer une mauvaise habitude, il peut être intéressant de savoir qu’il faut en moyenne 21 jours avant que la nouvelle habitude ne soit complètement adoptée. Vous devrez peut-être même attendre que votre calendrier soit libre, mais mieux vaut tard que jamais. » 

L’écran de télévision est privilégié 

« Si l'on compare avec les téléphones et les tablettes, l'écran de télévision convient mieux, et ce pour deux raisons. Tout d'abord, parce que nos yeux supportent mieux la distance qui sépare le canapé de la télévision. Ensuite, parce que votre enfant peut se déplacer librement devant l'écran de télévision, ou se détacher complètement de la situation, plutôt que d'être branché avec des écouteurs et une tablette posée sur ses genoux »,  explique Rikke Randrup Skaaning.  

Privilégier les contenus à faible niveau d'excitation  

« Le dernier conseil consiste à choisir le bon type de contenu. Si vous envisagez l'écran comme une récréation cérébrale, cherchez un contenu de qualité à faible niveau d'excitation, par exemple un documentaire sur la faune et la flore pour les enfants ou un film tranquille sur les tracteurs dans une exploitation agricole. Tout contenu dont la voix off est calme, les couleurs naturelles et les séquences longues et lentes. Votre enfant pourra ainsi profiter d'une pause agréable et relaxante », explique Rikke Randrup Skaaning.