3 consejos para gestionar el tiempo de pantalla de tus hijos

Últimamente, se ha prestado mucha atención al tiempo de pantalla de los niños. Si quieres tener un mayor control sobre el tiempo que pasa tu hijo delante de la pantalla, ya sea la de la televisión, el teléfono o la tableta, sigue leyendo para descubrir los consejos prácticos de una experta en niños.   

Puntos destacables:   

• La fisioterapeuta Rikke Randrup Skåning nos da tres consejos útiles relacionados con el tiempo de pantalla de los niños:   

• Sé un ejemplo a seguir y haz que las reglas de tiempo de pantalla se apliquen a todos los miembros de la familia.  
• Favorece la pantalla de la tele (frente a la del teléfono o la tableta), ya que el televisor permite a tu hijo tener más libertad de movimiento.        

• Opta por contenidos de alta calidad y baja excitación si deseas darle a tu hijo un descanso mental relajante.  

Disfrutar de un «tiempo de descanso» delante de la pantalla

En muchas familias, el tiempo dedicado a las pantallas se ha convertido en una parte habitual de la vida cotidiana. Pero el hecho de que los niños se sienten y se ausenten durante periodos largos delante de un teléfono o una tableta, no necesariamente es algo bueno para su desarrollo. La fisioterapeuta Rikke Randrup Skåning lleva más de 20 años trabajando con niños y jóvenes, y nos cuenta:     

«Veo a muchos padres que les dan tabletas y teléfonos a sus hijos, especialmente en situaciones en las que los niños están muy inquietos y, según los padres, "necesitan un momento de descanso". Pero, por desgracia, los niños no descansarán mucho; al contrario, su cerebro se esforzará en procesar los nuevos estímulos de la pantalla».     

Rikke Randrup Skaaning tiene tres sugerencias para los padres que quieren crear buenos hábitos para sus hijos:    

Ser un buen ejemplo  

«Lo primero y más importante es pensar por qué pasas tiempo delante de la pantalla. Si crees que las pantallas te roban tiempo para estar físicamente activo y presente, opta por apagarlas y planifica alguna otra actividad divertida: lee un libro, haz un puzle o algo que os guste hacer juntos. Como regla general, los niños menores de 2 años no deben ver en absoluto pantallas. Necesitan mucho contacto visual con sus progenitores. Con niños a partir de 2 años, puede ser útil establecer reglas familiares. Como progenitor, es tu responsabilidad tomar la iniciativa y dar buen ejemplo», afirma Rikke Randrup Skaaning, y añade:   

«Si necesitas cambiar un mal hábito, puede ser conveniente saber que se tarda una media de 21 días en adoptar uno nuevo. Puede que incluso tengas que esperar a tener el calendario más despejado, pero más vale tarde que nunca».

Priorizar la pantalla de la televisión

«Especialmente cuando se compara con la de teléfonos y tabletas, la pantalla de la televisión es un mejor tipo de pantalla y por dos razones. En primer lugar, porque nuestros ojos están más cómodos viendo la televisión, por la distancia que hay hasta ella desde el sofá. En segundo lugar, porque el niño tiene más libertad para moverse frente a la pantalla del televisor, o para alejarse por completo de ella, que si tiene la tableta en el regazo y los auriculares puestos», dice Rikke Randrup Skaaning.  

Elegir contenidos de bajo nivel de agitación

«Un último consejo es elegir el tipo de contenido adecuado. Si utilizas la pantalla para descansar la mente, busca contenidos de alta calidad y baja excitación, como un documental sobre naturaleza para niños o una de esas películas tranquilas sobre tractores trabajando en el campo. Cualquier cosa con voces en off tranquilas, colores naturales y escenas largas y lentas. Esto permitirá a tu hijo disfrutar de un descanso agradable y relajante», afirma Rikke Randrup Skaaning.