6 maneras divertidas de activar a tus hijos

Muchas familias tienen tan poco tiempo libre que hace realmente difícil priorizar el ejercicio físico aunque sea perfecto para la salud, el humor y la facilidad de concentración de sus hijos. Afortunadamente, hay maneras muy sencillas de mantener a vuestros hijos y a vosotros mismos activos mientras pasáis juntos tiempo de calidad. Y 15 minutos es todo lo que necesitáis. Lee el artículo completo para más inspiración. 

Puntos destacados:  

• Anima a tu hijo a mantener actividad física diaria, aunque sea unos minutos.  
• La actividad física puede mejorar la salud, el humor, y la habilidad de concentración y aprendizaje de tu hijo. 
• Incluso unos pocos minutos de actividad física son suficientes para poner en marcha el cuerpo y el cerebro de tu hijo. 
• El juego de tirar los dados es una excelente manera de activar a tu hijo y a tí mismo mientras jugáis.

Juego de tirar los dados 

La consultora sensoriomotora, Mette Drescher Jensen, explica por qué el juego de ejercicio tirar los dados motiva a su hijo a ser físicamente activo. 

"La actividad es una manera fácil de obtener un poco más de movimiento y entrenamiento motor sensorial en su vida cotidiana. Unos pocos minutos de actividad son suficientes para poner en marcha el cuerpo y el cerebro de su hijo. A los niños generalmente les encanta cuando hay un elemento de juego, y pueden tirar los dados. Podrías hacerlo con un dado grande y esponjoso para agregar un poco de diversión adicional al juego o hacer el tuyo propio. Si hacéis las actividades juntos, seguramente también mejorará su estado de ánimo". 

Por lo tanto, la clave es hacerlo divertido y darle a las actividades un propósito lúdico. Mette Drescher Jensen recomienda estas 6 actividades a continuación para el juego. Primero, su hijo tira los dados para decidir qué actividad hacer. Todas las actividades son súper simples y fáciles de encajar en su rutina diaria, pero pueden hacer una gran diferencia para el estado de ánimo de su hijo, sus habilidades motoras y su capacidad para concentrarse y aprender. Así que, ¡diviértete jugando con tu pequeño! 

1. Gira la silla 

"Girar en una silla de escritorio entrena el sentido vestibular de su hijo, también conocido como el sentido del movimiento, la gravedad y el equilibrio. Dar vueltas aumenta el estado de alerta y la concentración del cerebro, pero no gire demasiado rápido: es importante que su hijo no se maree, sino que se divierta con él. Esta actividad es tan simple, pero tan buena. Hará que sea más fácil para su hijo concentrarse de inmediato, pero también a largo plazo." 

2. Sigue la línea 

"Los pies pequeños se sienten naturalmente atraídos por el desafío de caminar a lo largo de una línea, y ofrece muchos beneficios para el desarrollo. Caminar siguiendo una línea es una gran actividad, ya que involucra muchos músculos y articulaciones diferentes, y puede ayudar a mejorar el sentido del equilibrio, la estabilidad, la coordinación pie-ojo, la concentración y el enfoque de su hijo. Si a su hijo le resulta difícil caminar en línea, muéstrele cómo sostener ambos brazos como un avión. Si es demasiado fácil, intente saltar a lo largo de la línea."

3. Lanzar y atrapar 

"Lanzar una pelota también es una excelente actividad que ayuda a desarrollar las habilidades de coordinación de tu hijo. La coordinación es importante para una integración sensorial óptima: la capacidad de dar sentido a los millones de entradas sensoriales que su hijo cumple todos los días. El lanzamiento de pelota también ayuda a tu hijo a comprender las distancias, ajustar la potencia muscular, el equilibrio, la estabilidad y la concentración, y la mejor parte, es muy divertido. Puedes hacer que la actividad sea más fácil usando una pelota más grande o más difícil variando la distancia entre vosotros o subiéndote en un cojín o un taburete". 

4. Rodar el balón 

"Haz que tu hijo se tumbe sobre una gran bola medicinal y luego mueve a tu hijo lentamente hacia atrás y hacia adelante y de lado a lado. Es importante que tu hijo esté feliz y cómodo. Esta actividad también entrena el sentido vestibular de tu hijo y puede ayudar a aumentar el equilibrio, el estado de alerta cerebral y la concentración de tu hijo. Si tu hijo sufre de mareos, esta actividad también puede marcar una gran diferencia. Recuerda, cuando entrena el sentido vestibular, más no es mejor, un par de veces hacia atrás y hacia adelante en la pelota es suficiente."

5. Hacer Jumping Jacks 

“Hacer jumping jacks seguramente pondrá una sonrisa en la cara de tu hijo mientras activa todo el cuerpo. Entrena la estabilidad, el equilibrio y la coordinación. Jumping jacks puede ser una actividad difícil para algunos, así que comienza simplemente saltando hacia arriba y hacia abajo. Luego salta mientras mueves las piernas hacia adentro y hacia afuera. El siguiente paso es mover los brazos hacia arriba y hacia abajo mientras saltas, y finalmente puedes juntarlo todo en un solo movimiento. Este es un gran ejercicio antes de hacer la tarea, ya que activa tanto el cuerpo como el cerebro."

6. Ponte como un gato 

"Haz que tu hijo se ponga sobre ambas rodillas y manos mientras empujas suavemente su cuerpo. Tu hijo activará automáticamente todos sus músculos y articulaciones para mantener la estabilidad y el equilibrio y no terminar en el suelo. Después, es tu turno de ponerse como un gato mientras tu hijo te empuja. Puedes hacer que la actividad sea más difícil levantando las rodillas del suelo."

Descarga aquí el juego de dados.