¿Es tu hijo lo suficientemente fuerte como para sentarse en una silla?

Los niños que tienden a inquietarse o agacharse cuando están sentados en una silla a veces carecen de la fuerza muscular y la flexibilidad necesarias para mantener una buena postura. Sentarse quieto en una silla y sostener un lápiz puede ser muy difícil para esos pequeños estudiantes. La mayoría de los niños son naturalmente curiosos e inquietos, entonces, ¿cómo saber si a tu hijo le falta fuerza y qué puedes hacer para ayudarle?  

Puntos destacados: 

• Sentarse quieto en una silla por un tiempo prolongado es muy duro para algunos niños y casi imposible para alguno de ellos. 
• Tu hijo necesita tener suficiente fuerza en la espalda y en su core para ser capaz de sentarse confortablemente. 
• Puedes probar fácilmente la fuerza de la espalda de tu hijo haciendo el ejercicio del avión durante 20 segundos. 
• Estar boca abajo y hacer la carretilla pueden ayudar a mejorar la fuerza de tu hijo. 

Por qué sentarse por mucho tiempo es difícil para los pequeños estudiantes 

La terapeuta ocupacional, Camilla Ejsing, explica: 

"El cuerpo y el sistema nervioso de tu hijo no están hechos para sentarse quietos en una silla durante un largo día escolar lleno de motivaciones sensoriales. Es físicamente difícil para todos los niños mantenerse contra la gravedad durante mucho tiempo mientras están sentados quietos. A veces, la actividad física durante el día puede ayudar, pero también es necesario tener suficiente control postural y equilibrio para poder sentarse. La mayoría de los niños tienen problemas para concentrarse durante mucho tiempo, pero para algunos niños es una verdadera lucha sentarse quietos y recibir instrucciones debido a su débil control postural. Después de 3-4 minutos de estar sentados, comenzarán a desplomarse, inquietarse o descansar la cabeza en sus manos o sobre la mesa." 

¿Qué puedes hacer? 

"Si desea probar el control postural de tu hijo, animalo a acostarse en la posición de avión sobre el estómago con los brazos levantados hacia los lados para que el estómago toque el suelo y se levanten las piernas, los brazos, el pecho y la cabeza. Tu hijo debe ser capaz de mantener esta posición durante 20 segundos a la edad de 6 años. Es una buena manera de verificar la preparación escolar de tu hijo", dice Camilla Ejsing.  

Si tu hijo tiene dificultades con este ejercicio, puedes ayudar fácilmente atsu pequeño estudiante a desarrollar algo de fuerza adicional que hará que sea mucho más fácil sentarse por más tiempo. Camilla Ejsing recomienda estas dos actividades súper simples:  

1. Tiempo boca abajo 

"¿Por qué no hacer algunas de las tareas de tu hijo en el suelo juntos? Así como los bebés necesitan mucho tiempo boca abajo, levantando la cabeza contra la gravedad, también es una buena idea darle a tu pequeño estudiante un poco de tiempo boca abajo todos los días. Podría estar debajo de la mesa en un pequeño fuerte para ayudar a aumentar la concentración o simplemente para hacerlo más divertido. La única regla es que la cabeza debe sostenerse por sí misma. No debe apoyarla en  las manos ni descansar en el suelo. Solo por 5-10 minutos o será demasiado difícil. Si hace esto regularmente, tu hijo acumulará fuerza rápidamente." 

2. Hacer la carretilla 

"Hacer la carretilla también es una excelente manera de fortalecer el control postural de tu hijo. Para hacer ese ejercicio, tu hijo debe ponerse a cuatro patas delante de tí, y luego sostén las piernas de tu hijo hacia arriba mientras camina hacia adelante sobre las manos. En este ejercicio también se trabaja con la estabilidad de los hombros, lo cual es importante para garantizar las mejores condiciones previas para desarrollar las habilidades motoras finas." 

Con suerte, estas dos actividades ayudarán a que sea más fácil para tu pequeño estudiante sentarse cómodamente durante más tiempo. Sin embargo, hay muchas otras cosas que puedes intentar para ayudar a tu hijo a una buena postura de estudio ergonómica , como elegir una silla y un escritorio ergonómicos, tratar de seguir la regla de los 90 grados, practicar las habilidades motoras finas y concentrarse mientras está sentado junto al escritorio, y siempre hacer descansos frecuentes.