3 gode råd til børns skærmbrug

I de senere år er der kommet stor bevågenhed på emnet børn og skærmbrug. Hvis du gerne vil have bedre kontrol med dit barns brug af skærm – om det så er tv’et, telefonen eller tabletten – så læs med her og få nogle konkrete råd fra en professionel ekspert.  

Highlights:  

• Fysioterapeut Rikke Randrup Skåning har tre, konkrete råd til dig som forælder:  

• Vær selv en god rollemodel, og lad reglerne for skærmbrug omfatte alle i familien.    
• Vælg tv-skærmen (fremfor telefonen eller tabletten), da tv’et tillader mere bevægelighed.      

• Hvis skærmen skal bruges til en stillesiddende pause, så gå efter “low arousal"-indhold.   

En “pause” foran skærmen 

I mange danske familier er skærmtid blevet en fast del af hverdagen. Men den stillesiddende aktivitet, hvor børnene får lov til at ”zoome ud” foran en telefon eller tablet, er ikke ubetinget godt for deres udvikling. Det mener fysioterapeut Rikke Randrup Skåning, som har arbejdet med børn og unges trivsel i over 20 år.  

”Mange forældre tyer til skærmen særligt i de situationer, hvor børnene er blevet urolige og i forældrenes øjne ’trænger til en pause.’ Men det paradoksale er, at børnene slet ikke får en pause foran skærmen – tværtimod, så er deres hjerner fortsat på arbejde. Udefra kan det ligne, at børnene er faldet til ro, men indeni har de travlt med at bearbejde de mange indtryk, de får fra indholdet på skærmen,” siger Rikke Randrup Skåning.    

Hun har nogle gode råd til, hvordan man som forælder kan tage ansvar og få skabt nogle gode vaner:   

1. Vær selv en god rollemodel 

“Tænk først og fremmest over, hvorfor I bruger skærmene. Hvis du synes, at skærmene frarøver jer tid til at være fysisk aktive og nærværende, så hav en opmærksomhed på at slukke skærmene og lav så noget andet hyggeligt i stedet for - læs en bog, læg et puslespil, eller hvad I nu godt kan lide at lave sammen. Helt små børn under 2 år bør som hovedregel slet ikke se skærm. De har nemlig brug for masser af god øjenkontakt med mor og far, så som forælder til et helt lille barn bør man derfor lægge sin telefonen væk. Med børn fra 2 år og op kan det være nyttigt at have nogle faste rammer for, hvornår og hvor meget skærmtid I har. Som forælder er det dit ansvar at vise vejen og selv være det gode eksempel her,” siger Rikke Randrup Skåning og tilføjer:  
 
“Skal I lave om i nogle uhensigtsmæssige vaner, så tænk på, at det i gennemsnit tager 21 dage, før en ny vane er indarbejdet. For at det hele glider lettere, kan det sagtens være, at I skal vente med at introducere reglen til der er plads og overskud i kalenderen. Bedre sent end aldrig.” 
 

2. Af alle skærme, så er fjernsynsskærmen den bedste 

”Især hvis vi sammenligner med telefonen og tabletten, så er fjernsynsskærmen en bedre type skærm, og det er den af to grunde. For det første, så har vores øjne bedre af at se i den længde, der er fra sofaen og hen til fjernsynet. For det andet, så har dit barn nemmere ved at bevæge sig foran en fjernsynsskærm, hoppe ned og danse rundt på gulvet, eller helt løsrive sig fra situationen, end hvis det sidder koblet op med høretelefoner og en iPad hvilende på skødet,” siger Rikke Randrup Skåning.  
 

3. Gå efter ”low arousal”-indhold 

”Et sidste tip handler om, at du som forælder kan vælge, hvilket indhold dit barn møder. Hvis du bruger skærmen som en sid-ned-pause, så se om du kan finde kvalitetsindhold, der er ’low arousal’ – for eksempel et naturprogram eller en af de der faktafilm om landbrugsmaskiner, der kører afsted hen over en mark. Det må gerne gå lidt langsomt, med rolig stemmeføring, dæmpede farver og lange scener. Så sikrer du, at dit barn ikke bliver overstimuleret, men i højere grad får en mental pause,” siger Rikke Randrup Skåning.