Har dit barn nok styrke i ryggen til at sidde godt?

Børn, der har tendens til at tumle eller falde sammen, når de sidder på en stol, mangler nogle gange den nødvendige muskelstyrke og fleksibilitet til at opretholde en god kropsholdning. At sidde stille på en stol og holde en blyant kan være meget svært for de små elever. De fleste børn er naturligt nysgerrige, vrikkede og nervøse, så hvordan ved du, om dit barn mangler styrke, og hvad kan du gøre for at hjælpe?

Højdepunkter:

At sidde stille på en stol længe er svært for alle børn og næsten umuligt for nogle.
Dit barn skal have nok kerne- og rygstyrke til at kunne sidde behageligt.
Du kan nemt teste dit barns rygstyrke ved at lave flyveøvelsen i 20 sekunder.
Mavetid og trillebørgang kan hjælpe med at opbygge dit barns styrke.

Hvorfor det er svært for små studerende at sidde længe

Ergoterapeut, Camilla Ejsing, forklarer:

”Dit barns krop og nervesystem er ikke skabt til at sidde stille på en stol i løbet af en lang skoledag fuld af sanseindtryk. Det er fysisk hårdt for alle børn at holde sig selv op mod tyngdekraften i lang tid, mens de sidder stille. Nogle gange kan fysisk aktivitet i løbet af dagen hjælpe, men du skal også have nok postural kontrol og balance for at kunne sidde.

De fleste børn har problemer med at fokusere længe, men for nogle børn er det en rigtig kamp at sidde stille og modtage instruktioner på grund af deres svage posturale kontrol. Efter 3-4 minutters siddetid vil de begynde at falde sammen, tumle eller hvile hovedet i hænderne eller på bordet."

Hvad kan du gøre?

"Hvis du gerne vil teste dit barns posturale kontrol, så opfordre dit barn til at ligge i flypositionen på maven med løftede arme til siderne, så maven rører gulvet og ben, arme, bryst og hoved løftes.
Dit barn skal kunne holde denne stilling i 20 sekunder i en alder af 6. Det er en god måde at tjekke dit barns skoleparathed på,” siger Camilla Ejsing.

Hvis dit barn døjer med denne øvelse, kan du nemt hjælpe din lille elev med at opbygge noget ekstra styrke, som vil gøre det meget nemmere at sidde længere. Camilla Ejsing anbefaler disse to super simple aktiviteter:

1. Mavetid

“Hvorfor ikke lave noget af dit barns lektier på gulvet sammen? Ligesom babyer har brug for masser af mavetid og løfte hovedet op mod tyngdekraften, er det også en god idé at give din lille elev lidt mavetid hver dag. Det kunne være under bordet i et lille fort for at hjælpe med at øge fokus eller bare for at gøre det sjovere. Den eneste regel er, at hovedet skal bære sig selv. Den må ikke bæres i hænderne eller hvile på gulvet. Bare i 5-10 minutter, ellers bliver det for hårdt. Hvis du gør dette regelmæssigt, vil dit barn hurtigt opbygge styrke.”

2. Trillebørgang

“Tryllebøregang er også en fantastisk måde at styrke dit barns posturale kontrol. For at lave den øvelse skal dit barn stå på alle fire foran dig, og så holder du dit barns ben op, mens han eller hun går fremad på hænderne. I denne øvelse arbejder du også med skulderstabilitet, hvilket er vigtigt for at sikre de bedste forudsætninger for at udvikle finmotorikken.”

Forhåbentlig vil disse to aktiviteter være med til at gøre det lettere for din lille elev at sidde komfortabelt i længere tid. Der er dog mange andre ting, du kan prøve for at hjælpe dit barn til en god ergonomisk studiestilling som at vælge en ergonomisk stol og skrivebord, prøve at følge 90-gradersreglen, øve finmotorik og fokus, mens du sidder ved skrivebordet , og opfordrer altid til hyppige pauser.

Udvalgt samling

Se alt

3 FOR 2

50%

Balancebræt - mini

3 FOR 2

50%

Løbecykel til de mindste

3 FOR 2

50%

Balancebræt - mini

Yderligere tips til fredelige måltider

At skabe et roligt miljø under måltiderne involverer gennemtænkt forberedelse og interaktive elementer, der holder børnene engagerede. Brug de rigtige værktøjer og inkorporer læring for at transformere måltider fra kaotisk til fredelig.

Valg af de rigtige måltidsværktøjer

Service: Vælg robuste, skridsikre tallerkener og skåle, der bliver siddende. Silikone dækkeservietter kan hjælpe med at forhindre tallerkener i at glide.

Siddepladser: En god højstol med en sikker sele kan være med til at begrænse bevægelsen.

Redskaber: Vælg børnevenlige redskaber, der er nemme at gribe. Vægtede eller buede muligheder kan hjælpe dem, der kæmper med finmotorik.