Tryk "sluk" og tænd for en sund barndom

Den moderne børnefamilie har travlt. Alt for travlt, mener familievejleder Lola Jensen. I sine 37 år som familievejleder har hun set, hvad en overbooket familiekalender og for meget skærmtid gør ved børn – og især ved børns hjerner. I artiklen her giver vi dig de triste facts, men du får også Lola Jensens opløftende tips til at skrue ned for tempoet.   

Highlights:  

• Vi lever i det 21. århundredes travle verden, og kun få børn befinder sig godt i dette tempo. 
• Nogle børn bliver indadvendte, nogle endda deprimerede eller betegnet særligt sensitive. 
• For at børn kan få en sund opvækst, har de brug for fred og ro til bare at være børn.  
• Her er familievejlederens tips til at skabe en stille og rolig atmosfære derhjemme:  
  • Begræns fritidsaktiviteter uden for institutions- og skoletid.  
  • Sluk for skærmene og nyd den ro, der opstår i stedet.  
  • Giv plads til leg – legen er dit barns åndehul.  

Tid til bare at være barn  

Her er nogle ord, vi er vant til at høre fra de voksne: "Børn, må vi så få ro!" Men på børnenes vegne siger familievejleder Lola Jensen: "Forældre, må vi så få ro!" Her forklarer hun, hvorfor det er nødvendigt at rette de voksnes ord imod dem selv:  

"Vi lever i det 21. århundredes travle verden med tårnhøje forventninger til os selv og de mennesker, vi omgiver os med. Men små børn er ikke bygget til det kapløb, vi voksne deltager i. Nogle klarer sig godt, men andre bliver indelukkede, og nogle endda deprimerede eller betegnet særligt sensitive. Dét børn allermest har brug for er fred og ro til bare at være børn."  

3 måder at sætte farten ned

Den erfarne familievejleder deler her sine tre bedste råd til, hvordan den moderne familie kan sætte farten ned og skabe mere ro i hverdagen:   

1. Begræns eftermiddagens aktiviteter

"I løbet af en enkelt dag bliver dit barns hjerne udsat for en million nye indtryk. Alle disse indtryk skal bearbejdes inden sengetid, ellers vil de hobe sig op og påvirke kvaliteten af dit barns nattesøvn. Du kan sætte farten ned ved at droppe nogle aftaler – arrangementer efter daginstitutions- og skoletid, det ugentlige babygymnastikhold eller dine egne fritidsaktiviteter. Brug i stedet fritiden til virkelig at være til stede med dine børn, din partner og dig selv."

2. Sluk for skærmene

"Forskning har vist, at blåt lys fra smartphones, tablets, spillekonsoller og TV narrer hjernen til at tro, at den ikke er træt, som den fysisk er, og det gør det svært for både voksne og børn at falde i søvn om aftenen. Og når vi udfylder de små pauser i løbet af dagen med underholdning fra skærmene, går vi glip af den stille tid, som hjernen har brug for – til at lagre oplysninger og til at udvikle sig. Så sluk for skærmene, og se i stedet, hvad der sker, når I nyder en stille stund sammen. I åbner op for spontane samtaler og får måske idéer til nye lege sammen."

3. Giv plads til leg

"Legetid er børns åndehul. Her er man fri til at gøre lige, hvad man har lyst til og bare være barn – alene eller sammen med andre. Når børn leger, bearbejder de helt automatisk dagens begivenheder. En konflikt med en legekammerat tidligere på dagen bliver måske genfortalt i en rolleleg, eller klasselærerens instruktioner bliver mentalt sat i system, når dit barn sidder koncentreret over et puslespil. Så gør endelig plads til dit barns mange fantasifulde legeaktiviteter."