Gør dit barns seng til en tryg base

Komfort og en følelse af tryghed er så vigtig for dit barns nattesøvn. En god sengetidsrutine er nøglen til at få dit barn til at føle sig tryg og sikker, inden han går i seng, men der er også ting, du kan gøre for at hjælpe din lille dreng eller pige til at føle sig hyggelig og godt tilpas, når de først er i sengen. Rul ned for at lære, hvordan du er mere tilbøjelig til at få dit lille bundt energi til at blive i sengen.

Nedenfor deler Fysioterapeut, Rikke Randrup Skaaning, sine fire bedste råd til at gøre sengen til et roligt og behageligt sted for din lille:

Højdepunkter:

Du kan hjælpe med at gøre dit barns seng til et lykkeligt sted ved at:
Placer sengen tæt på dig.
Tænk på at indstille en hyggelig godnatbelysning.
Holder en sikkerhedsgelænder og måske en krybbekofanger på sengen.
At skabe en hulelignende atmosfære med en sengehimmel, et lille tag eller en hule.

1. Placer sengen tæt på mor og far

”For babyer er en sikker sovebase ved siden af mor og far, fordi de kan lugte deres forældre og høre dem, og det skaber en enorm tryghed. Mange børn, omkring 2-3 års alderen, kan være flyttet ind på deres eget værelse. Men at vide præcis, hvor mor og far er, og at kunne høre dem fra deres seng, betyder stadig meget for deres ro i sindet.”

2. Indstil en hyggelig sengetidsbelysning

“Dæmpet belysning signalerer, at dagen er slut, og at det er tid til at putte sig og gå i seng. Sluk også skærmene, og gerne to timer før sengetid. Dette hjælper børnene med at slappe af efter en lang dag og skaber en hyggelig og rolig atmosfære. Selvom mørke kan være godt for søvnkvaliteten, er mange børn bange for fuldstændig mørke. Hvis din lille har det sådan, så sluk ikke alt lys, men lad for eksempel et dæmpet, varmt lys stå ude i gangen.”

3. Hold en skinne på sengen

“En sikkerhedsskinne er fantastisk af sikkerhedsmæssige årsager, men den giver også børn mulighed for at mærke sengekanten, hvilket er et vigtigt sanseindtryk at få. En flad boxmadras uden kanter er ikke en god fornemmelse for børn. De kan godt lide at se og mærke sengekanterne. Mange børn kan lide at blive pakket ind, kæle for noget og mærke en kant og en ramme. En tyk krybbekofanger kan også være en god idé. Følelsen af at være omgivet kan virke beroligende og være med til at skabe tryghed for børn, der har svært ved at falde i søvn.”

4. Skab en hulelignende atmosfære

“Mange børn elsker en hulelignende atmosfære og finder stor trøst i dette. Du kan skabe en hyggekrog på sengen med en sengehimmel, et lille tag eller en hule. Børn kan så nyde lidt fred og ro i deres egen lille verden, mens mor og far lige er i nærheden. Det kan også hjælpe med at beskytte børn mod det visuelle rod på deres værelse. Børn kan nemt blive forstyrret af deres legetøj, når det er tid til at sove. Nogle børn står også alt for tidligt op om morgenen, fordi de får øje på deres legetøj. En hule eller en baldakin kan hjælpe med at blødgøre sanseindtrykket og give deres hjerner lidt ro. Og børn har brug for det - især når det er tid til at slappe af og gå i seng.”